เป็นเบาหวาน ความดันสูง เมล็ดเจียช่วยได้จริงหรือ

เมื่ออายุเริ่มสูงขึ้น ปัญหาโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็มากขึ้นเช่นกัน
ดังนั้นเพอร์เรนลี่จึงแนะนำวิธีการดูแลตัวเองและประโยชน์ของเมล็ดเจียในการลดความเสี่ยงของโรคต่างๆกันนะคะ ^_^

เมล็ดเจียเป็นอาหารที่ขึ้นชื่อว่าซุปเปอร์ฟูดที่ดีที่สุดในโลก เนื่องด้วยสารอาหารมากมายในเมล็ดเจีย ทั้ง โอเมก้า3-6 ไฟเบอร์ โปรตีน แคลเซียม แอนติออกซิแดน และอื่นๆอีกมากมาย แต่เอ๊ะ ! มันจะช่วยลดความเสี่ยงของโรคได้อย่างไร มาดูกันดีกว่าค่า

ในเมล็ดเจียจะมีสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่า ‪#‎มิวซิเลจ‬ ซึ่งเจ้าตัวนี้คือส่วนใสๆของเมล็ดเจียที่จะพองขึ้นมาหลังจากแช่น้ำ เมื่อเรารับประทานเข้าไป มิวซิเลจจะเริ่มเข้าไปดักจับคอเลสเตอรัลในเลือด และลดระดับน้ำตาลลง ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของเบาหวาน และ โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน อีกทั้งเมล็ดเจียยังช่วยลดความดันโลหิตอีกด้วย

ประโยชน์อื่นๆของมิวซิเลจ (Mucilage)
1.ลดระดับโคเลสเตอรอลในเลือด
2.ลดระดับน้ำตาลในเลือด
3.ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ดีขึ้น
4.ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่
5.ช่วยป้องกันโรคอ้วน
6.ลดการนำไปใช้ประโยชน์ของสารอาหารหากได้รับมาเกินไป

ทั้งนี้เราควรดูแลสุขภาพของตัวเองให้ครบทุกด้าน ทั้งเรื่องอาหารควรทานให้ครบ5หมู่ เน้นผักผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เค็มจัด หวานจัด ออกกำลังกายเดินแกว่งแขนวันละ 15-30นาที และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ
.
เครดิตบางส่วนจาก : bangkokhealth
และ Perenly Superfood.com
________________________________________

หากสนใจสามารถสั่งซื้อเมล็ดเจียได้ที่
shopee.co.th/perenly
perenlychiaseed.com
Line : @perenly (มี@)
Tel : 0875113330/0875115927

เมล็ดเจียลดน้ำหนักได้อย่างไร

กลไกที่จะช่วยลดน้ำหนักของเมล็ดเจีย

   เมล็ดเจียอัดแน่นไปด้วยคุณค่าทางสารอาหารอย่างมากมาย เป็นการช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายของต้องการและช่วยให้รู้สึกอิ่มไว อีกทั้งมันยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร ซึ่งเป็นที่รู้กันว่าน้ำหนักจะลดเมื่อจำนวนแคลอรี่ที่กินเข้าไปน้อยกว่าจำนวนแคลอรี่ที่ใช้ เมล็ดเจียช่วยให้ลดน้ำหนักได้ตามกลไกที่กล่าวมาก่อนหน้านี้ งานวิจัยชี้ให้เห็นว่า เมื่อเรารับประทานอาหารตามปกติในแต่ละวัน เมล็ดเจียสามารถช่วยเพิ่มเมทาบอลิซึ่มและเร่งการเผาผลาญไขมัน เมื่อเราเพิ่มเมล็ดเจียลงไปในเมนูในการลดน้ำหนัก เช่นอาหารคลีน จะยิ่งทำให้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น กินน้อยลง ร่างกายกระชับ และสุขภาพดีขึ้น

เมล็ดเจียลดน้ำหนักได้อย่างไร การทานเมล็ดเจียเป็นการลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ซึ่งมีความปลอดภัยสูง ดีกว่าการกินยาลดน้ำหนัก ประโยชน์จากธรรมชาติของเมล็ดเจียจะช่วยระงับความหิว และเพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย จึงทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดายและปราศจากความหิว

  1.ดูดซึมของเหลว เมื่อรับกินเมล็ดเจียเข้าไป เมล็ดเจียจะทำการดูดซึมของเหลวในร่างกายแล้วพองตัวขึ้น จึงทำให้รู้สึกอิ่มไวขึ้นเหมือนกับการได้กินมากกว่าปริมาณที่ได้รับกินจริงๆ
  2.ระบบย่อยอาหารค่อยๆย่อยเมล็ดเจียไปทีละน้อย หมายความว่าจะทำให้รู้สึกว่าอิ่มนาน และลดความอยากอาหารลด ซึ่งจะทำให้กินอาหารได้น้อยลง
  3.ดักจับคอเลสเตอรัล ในเมล็ดเจียมีมิวซิเลจที่จะคอยดักจับคอเลสเตอรัล หรือ ไขมันนั่นเอง และยังช่วยป้องกันการอุดตันของไขมันในเส้นเลือด

การลดน้ำหนักจะเห็นผลได้ไวขึ้น จะต้องออกกำลังกายควบคู่ ทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วยนะคะ อีโมติคอน grin

ที่มาจาก : http://www.perenlysuperfood.com
สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่
FB:www.facebook.com/perenly
Line: @perenly (ใส่@)
Call: 0875115927
สามารถติดตามและรับข่าวสารโปรโมชั่นเมล็ดเจียได้ที่
www.perenlysuperfood.com

- Perenly -

*ห้ามคัดลอกบทความหากไม่ใช่ตัวแทนจำหน่าย

‪#‎เมล็ดเจียเพอร์เรนลี่‬ ‪#‎เมล็ดเจียลดน้ำหนัก‬ ‪#‎เมล็ดเชียลดน้ำหนัก‬ ‪#‎เมล็ดเจียราคา‬ ‪#‎เมล็ดเจียออร์แกนิค‬ ‪#‎ประโยชน์ของเมล็ดเจีย‬

มาร์คให้หน้าสวยใส ด้วยสูตรเมล็ดเจีย

      มาทำมาร์คให้หน้าสวยใส ด้วยสูตรเมล็ดเจียกันนะคะ 👱
จะช่วยทำให้ผิวหน้าของเรากระชับ ลดริ้วรอย ลดการอักเสบของผิวได้ ผิวสะอาดใส และทำให้ช่วยผ่อนคลายความเครียดได้เป็นอย่างดี
ส่วนผสมพอกหน้า
• เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ (บดละเอียด1ช้อนและไม่บด1ช้อน)
• น้ำผึ้ง 1ช้อนโต๊ะ
• ชาเขียว หรือ นมสด 2ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ
1.นำเมล็ดเจียมาผสมกับชาเขียวหรือนม และคนให้เข้ากันจนเมล็ดเจียเริ่มเหนียวและพองตัว
2.ใส่น้ำผึ้งลงไปแล้วคนให้เข้ากันอีกครึ่ง
3.หลังจากนั้นนำไปแช่ตู้เย็นประมาณ 15นาที ก่อนนำมาพอกหน้า
4.นวดเบาๆแล้วพอกทิ้งไว้อย่างน้อย 10-30นาที
5.ก่อนล้างออกให้นวดเบาๆอีกครั้ง แล้วล้างออกด้วยโฟมล้างหน้า
ข้อแนะนำเพิ่มเติม : หากต้องการให้ผิวใส ช่วยผลัดเซลผิว แนะนำให้ใส่น้ำมะนาว หรือ มะขามลงไป 1ช้อนชานะคะ
เพียงแค่นี้จะช่วยทำให้ผิวหน้าสวยเปล่งปลั่ง ดูสดใสแล้วค่ะ อีโมติคอน grin
ควรทำเป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง เพื่อให้เห็นผล

​

​​

​

เครดิต : hellonatural

ที่มาจาก : http://www.perenlysuperfood.com

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่

https://shopee.co.th/perenly
FB:www.facebook.com/perenly
Line: @perenly (ใส่@)
Call: 0875115927

สามารถติดตามและรับข่าวสารโปรโมชั่นเมล็ดเจียได้ที่
https://shopee.co.th/perenly
FB:www.facebook.com/perenly

- Perenly -

# เมล็ดเจีย ‪#‎เมล็ดเชีย‬ ‪#‎เมล็ดเจียพอกหน้า‬ ‪#‎จำหน่ายเมล็ดเจีย‬ ‪#‎เมล็ดเจียตราเพอร์เรนลี่‬

เพิ่มพลังให้สมองทุกๆวันด้วยเมนู น้ำเต้าหู้เมล็ดเจีย

    ปัจจุบันการแข่งขันด้านต่างๆเยอะขึ้น ทั้งยังพักผ่อนน้อยลง จึงทำให้เกิดความเครียดได้ง่าย ดังนั้นเราควรบำรุงสมองด้วยอาหารที่มีประโยชน์

ซึ่งน้ำเต้าหู้เมล็ดเจียจะเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งที่จะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมองให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความจำดี ช่วยลดความเครียด ทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพราะมีโอเมก้า3 ที่สูงกว่าปลาแซลม่อนถึง 8เท่า 🐟

และไม่ควรงดมื้อเช้า เพราะมื้อเช้ามีความสำคัญอย่างมาก เพราะจะยิ่งช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและสมอง

วิธีการรรับประทานแบบง่าย
1.สามารถโรยเมล็ดเจียในอาหารหรือเครื่องดื่มได้เลย
2.หรือจะบดเมล็ดเจียให้เป็นผง เพราะจะช่วยให้ทานได้ง่าย ย่อยง่ายขึ้น เหมาะกับทุกคนในครอบครัว โดยเฉพาะเด็กเล็กและผู้สูงอายุ

เรามาบำรุงสมองและสุขภาพทุกวันให้แข็งแรงด้วยเมล็ดเจียกันนะคะ 

ที่มาจาก : http://www.perenlysuperfood.com

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่

FB:www.facebook.com/perenly
Line: @perenly (ใส่@)
Call: 0875115927

สามารถติดตามและรับข่าวสารโปรโมชั่นเมล็ดเจียได้ที่
www.perenlysuperfood.com

#‎เมล็ดเจีย‬ ‪#‎เมล็ดเชีย‬ ‪#‎โอเมก้า3‬ ‪#‎ไฟเบอร์‬ ‪#‎โปรตีน‬ ‪#‎ลดน้ำหนัก‬ ‪#‎เมล็ดเจียตราเพอร์เรนลี่

โยเกิร์ตเมล็ดเจีย

 ตัวช่วยดีๆสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย
ขับถ่ายยาก ขับถ่ายไม่เป็นเวลา หรือท้องผูก แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ดีอีกด้วย

เนื่องจากในโยเกิร์ตเต็มไปด้วยแลคโตบาซิลัส ซึงจะช่วยย่อยน้ำตาลแลคโตสในอาหารที่มีส่วนประกอบของนม ช่วยในการดูดซึมที่ลำไส้ และช่วยกระตุ้นการบีบตัวของทางเดินอาหารที่เป็นกลไกตามธรรมชาติ ทำให้อาหารเคลื่อนผ่านสู่ลำไส้ได้ดีขึ้น แถมยังช่วยลดคอเลสเตอรัลในร่างกาย

เมื่อโยเกิร์ตรวมกับเมล็ดเจียแล้วจึงยิ่งช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น อิ่มไว ลดความอยากอาหารลง ลดคอเลสเตอรัลในเลือด ช่วยดูดซึมสารพิษออกทางน้ำถุงน้ำดี เหมาะกับผู้ที่เป็นเบาหวาน และป้องการเป็นโรคหัวใจ

และการลดน้ำหนักจะเห็นผลดียิ่งขึ้น จะต้องออกกำลังกายควบคู่ และควบคุมการรับประทานอาหาร หลีกเลี้ยงอาหารรสจัด และของหวาน จะทำให้เราหุ่นสวยสุขภาพดียิ่งขึ้นนะคะ 

ที่มาจาก : http://www.perenlysuperfood.com

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่

FB:www.facebook.com/perenly
Line: @perenly (ใส่@)
Call: 0875115927

สามารถติดตามและรับข่าวสารโปรโมชั่นเมล็ดเจียได้ที่
www.perenlysuperfood.com

คุณค่าทางสารอาหารในเมล็ดเจีย

เมล็ดเจียมีต้นกำเนิดจากอเมริกาใต้ ซึ่งขึ้นชื่อว่า Super Food ที่มีคุณค่าทางสารอาหารมากมาย จึงเป็นที่นิยมของคนทั่วโลกที่ใส่ใจสุขภาพ ทั้งยังสามารถนำมาปรุงแต่งใส่อาหารหลายหลายชนิด เพื่อเพิ่มคุณประโยชน์ยิ่่งขึ้น

• โอเมก้า 3สูง กว่าปลาแซลม่อนถึง 8เท่า ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ทำให้มีความจำดี อารมณ์ปกติ 

• แคลเซียมสูง ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงยิ่งขึ้น

• ไฟเบอร์ มีส่วนช่วยในระบบขับถ่าย ให้ทำงานเป็นปกติดี และยังช่วยในการย่อยอาหารได้ง่ายขึ้น

• มิวซิเลจ หนึ่งในสารประกอบของไฟเบอร์ ที่จะช่วยในการลดน้ำหนัก ทำให้อิ่มไวขึ้น ดักจับโมเลกุลไขมัน ลดความอยากอาหารลง และดูดซึมสารพิษออกทางถุงน้ำดี 

• โปรตีน ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายให้แข็งแรง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

• แอนติออกซิแดนซ์ ที่จะช่วยผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ ยืดอายุผิวให้แข็งแรง และลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็ง

ที่มาจาก : http://www.perenlysuperfood.com

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่

FB:www.facebook.com/perenly

Line: @perenly (ใส่@)

Call: 0875115927

สามารถติดตามและรับข่าวสารโปรโมชั่นเมล็ดเจียได้ที่

www.perenlysuperfood.com

10เหตุผลที่คุณควรทานเมล็ดเจีย(ประโยชน์)

เมล็ดเจียเป็นพืชไม้ดอกตระกูลกระเพรา หรือ มิ้นต์ ที่มีท้องถิ่นมาจากเม็กซิโกและกัวเตมาลา ในทางประวัติศาสตร์พบว่าเป็นพืชเศรษฐกิจสำคัญของชาวแอซแท็ก เป็นที่บริโภคกันอย่างแพร่หลายในท้องถิ่นกำเนิด เมล็ดเจียยังไม่เป็นที่รู้จักในทวีปอเมริกาเหนือ 

   จนเมื่อนักวิจัยที่ชื่อว่า เวนน์ โคทส์ เริ่มนำเมล็ดเจียมาศึกษาและพัฒนาเป็นพืชเศรษฐกิจทดแทนทางตอนเหนือของอาเจนติน่าเมื่อ 29 ปีก่อน ได้เริ่มพัฒนาประโยชน์ทางสุขภาพของเมล็ดเจีย ตั้งแต่ปี 1991 เป็นต้นมา ถึงแม้การทดลองวิจัยบนตัวมนุษย์โดยเฉพาะการวิจัยด้านอาหาร ยังมีข้อจำกัดมากมาย แต่ก็ปรากฏหลักฐานออกมาแล้วว่า เมล็ดเจียมีผลดีต่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มพลังงาน ลดน้ำตาลในเส้นเลือด ช่วยย่อยอาหารและช่วยลดคลอเลสเตอรอล

   เมล็ดเจียทั้งแบบเมล็ดสีขาว เมล็ดสีน้ำตาลหรือสีดำต่างก็อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ แต่โคทส์แนะนำว่าหากต้องการได้เมล็ดที่มีคุณภาพ ควรจะหลีกเลี่ยงเมล็ดสีแดง(เมล็ดดิบ) หรือเมล็ดสีดำที่มีขนาดเล็กกว่าเมล็ดเจียปกติ (เมล็ดวัชพืช)

เมื่อซื้อเมล็ดเจียมาแล้ว จะต้องทานอย่างไร?
วิธีที่ง่ายที่สุดคือเติมเมล็ดเจียลงไปในอาหารหรือเครื่องดื่มอะไรก็ได้ที่เราทาน” เมล็ดเจียเองไม่มีรสชาติ จึงไม่ทำให้รสชาติอาหารผิดเพี้ยนและทำให้ทานกับอาหารอื่นได้ง่าย เช่นโรยบนสลัด ไอศครีม บนขนมปังหรือปั่นรวมกับเครื่องดื่ม เป็นต้น

มาดูกัน 10 เหตุผลที่คุณควรทานเมล็ดเจีย

•แก้โรคเบาหวาน
เมล็ดเจียมีคุณสมบัติช่วยต้านโรคเบาหวานประเภท 2 เพราะส่วนวุ้นด้านนอกเมล็ดที่พองขึ้นเมื่อโดนน้ำ มีส่วนช่วยให้กระบวนการย่อยอาหารทำได้ช้าลง

• ไฟเบอร์สูง 
ในเมล็ดเจีย28กรัมหรือ1ออนซ์นั้น อุดมด้วยไฟเบอร์สูงถึง 11 กรัม ซึ่งคิดเป็นสามเท่าของจำนวนไฟเบอร์ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน การทานเมล็ดเจียนั้นเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้เราได้รับไฟเบอร์ในปริมาณที่เหมาะสมและทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น

• โอเมก้า-3 
เมล็ดเจียนั้นอัดแน่นไปด้วย กรดไขมันดีชนิดโอเมก้า-3 สูงถ้าเกือบ 5 กรัมต่อเมล็ด 1 ออนซ์ โดยกรดไขมันเหล่านี้สำคัญต่อสุขภาพสมอง “โอเมก้า-3ที่ได้จะแปลสภาพ ไปเป็นพลาสมา ซึ่งดีกว่ากรดโอเมก้า-3 ที่มาจากเมล็ดแฟล็กซ์หลายเท่า

• ฟันและกระดูกแข็งแรงขึ้น

เมล็ดเจีย 1 หน่วยบริโภค อุดมด้วยแร่ธาตุแคลเซียมมากถึง 18% ของปริมาณที่จำเป็นต่อรางกายในแต่ละวัน จึงช่วยให้กระดูกและช่องปากแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้

• อย่าลืมแมกนีเซียม
แม้แมกนีเซียมจะไม่เป็นที่รู้จักดี แต่ก็ถือว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพ ช่วยให้กระดูกแข็งแรงและทำให้ร่างกายสามารถใช้สารอาหารจำเป็นเช่นไบโอตินหรือไธอามีน หนึ่งหน่วยบริโภคของเมล็ดเจีย หรือ 28กรัม จะมีสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ถึง 30% ของจำนวนที่ต้องการในแต่ละวัน

• ฟอสฟอรัส 
ด้วยปริมาณฟอสฟอรัสสูงถึง 27% ของปริมาณที่ต้องการในแต่ละวัน  เมล็ดเจียจะช่วยเรารักษาสุขภาพกระดูกและฟัน
ฟอสฟอรัสยังช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์โปรตีนสำหรับการเจริญและการซ่อมแซมเซลล์และเนื้อเยื่อ 

• โปรตีนสูง
เมล็ดเจียยังเป็นแหล่งของสารอาหารหลักอย่างโปรตีนที่ปราศจากคลอเรสตอรอล สำหรับผู้ที่ไม่กินเนื้อสัตว์ 1หน่วยบริโภค 28กรัมของเมล็ดเซีย ให้โปรตีน 4.4กรัม เกือบ 10%ของจำนวนที่ร่างกายต้องการต่อวัน

• ลดไขมันหน้าท้อง
(อ้างอิงจากองค์กร Live Strong)
ผลที่ได้จากเมล็ดเจียที่ช่วยคงปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือดนั้น ยังช่วยแก้ปัญหาภาวะดื้อต่ออินสุลินที่เป็นสาเหตุของไขมันหน้าท้องและส่งผลร้ายต่อสุขภาพโดยรวม

• อิ่มเร็วขึ้น 
ทริปโตเฟนกรดอะมิโน สามารถหาได้จากเมล็ดเจีย นอกจากทริปโตเฟนจะมีหน้าที่ควบคุมให้เรารู้สึกง่วงหลังจากมื้อใหญ่แล้ว ยังช่วยควบคุมความอยากอาหาร การนอนหลับ และพัฒนาอารมณ์ให้สดใสขึ้น

• บำรุงสุขภาพหัวใจ
อ้างอิงจากคลินิกคลีฟแลนด์ เมล็ดเจียได้แสดงให้เห็นแล้วว่า สามารถบำรุงความดันโลหิตในผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน และอาจช่วยเพิ่มคลอเรสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ ลดไขมัน LDL ไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งล้วนส่งผลที่ดีต่อสุขภาพหัวใจ

ที่มาจาก : http://www.perenlysuperfood.com

สามารถสั่งซื้อสินค้าได้ที่

FB:www.facebook.com/perenly
Line: @perenly (ใส่@)
Call: 0875115927

สามารถติดตามและรับข่าวสารโปรโมชั่นเมล็ดเจียได้ที่
www.perenlysuperfood.com